BBC纪录片《睡眠十律》每一晚能够有觉好睡,绝对是消除疲倦,令人容光焕发的良方,不过有部分人纵使感到疲倦,但双眼始无法合上,让自己好好入睡,亦有人因为睡前喝了有咖啡因的饮品,要眼光光望天光。节目中主持人会教你十种有关最佳入睡的方法,令你获得最佳的睡眠质素。1、人体的体内温度上升之后,迅速下降的过程,这个下降的过程就是能让人入睡的关键。比如洗完澡后体温的下降才是帮助我们入睡的重要因素。2、限制睡眠法。不管是否睡得着,只能在卧室逗留6个小时。早上不管再困再累也要起床,如此一来原本混乱的睡眠状态就会被打破,睡眠的秩序就会被重建。3、出于工作的需要无法保持长时间的睡眠,那么应该每天多打几次盹。