男性在备孕期间需要戒酒戒烟3-4个月左右。备孕期间注意多吃些富含维生素以及优质蛋白的食物，增强机体的抵抗力，提高精子质量。男性还应适当进行锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等等，预防疾病。男女双方都应补充叶酸，不接触有毒有害的物质，生一个健康的宝宝。