要缓解孕吐反应，首先要注意休息，保证充足的睡眠时间。也可以嚼些酸梅干，葡萄干等，在饮食上要尽量保持清淡适口，要吃易于消化的食物，包括各种新鲜的蔬菜和水果，大豆制品以及鱼，禽，蛋和各种谷类制品。多吃些富含有纤维素的食物，促进胃肠蠕动，防止便秘。同时要戒烟戒酒，补充叶酸，多吃些富含有叶酸的食物。