手累得发麻，又疼，要适当活动手臂、放松手臂、按摩肌肉，可以用热敷方法让肌肉放松，也可以配合专业按摩手法。手累得发麻又疼，还需要警惕颈椎病，颈间盘突出压迫神经和血管可以造成手臂发麻、疼痛，要及时的治疗，如果合并肩周炎也可以出现手累得发麻又疼，要对症治疗。