消除动脉粥样斑块的措施如下：第一、患者要戒烟戒酒，保持清淡饮食，避免进食油腻辛辣刺激性食物，减少饮食因素对病原部位刺激。第二、患者要加强运动锻炼，增强血管壁弹性，促进血流速度，有助于改善动脉斑块缓解。另外，还要保证充足的睡眠。