平时有入睡困难，应该在睡觉之前喝杯热牛奶，既能够起到补钙的作用也能够改善睡眠，还可以适量的吃花生、核桃、杏仁等坚果类的食物，也能够起到补脑，改善睡眠的作用，由于谷类中含有的B族维生素和色氨酸比较多，适当的吃能够改善睡眠。另外还可多吃百合红枣。如果睡眠障碍比较严重，还需要在医生的指导之下应用药物治疗，病情严重，已经影响到日常生活和工作的，则需要口服安眠药物，这类药物副作用比较大，需要在专业的医生指导下正确服用。