中年人血压正常范围在一百四十/九十毫米汞柱以下。对于中年人而言，理想血压应该在一百二十/八十毫米汞柱以下最为合适。在平时，保持比较好的生活方式，饮食方面要低盐、少油，多吃蔬菜。平时还要进行合理的运动，有效控制好体重，不要劳累，不要熬夜，保证充分的睡眠。平时要保持良好的情绪状态，对于高血压防治很有意义。