日常生活中可以采用以下办法清宿便：第一、应多饮水，每日饮水量应该至少在1500毫升以上。第二、多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、火龙果、韭菜、芹菜、油麦菜等富含粗纤维的食物，可以起到润肠通便的功效。第三、还可以采用药物治疗，临床上常用的药物有泻药，如番泻叶、硫酸镁、乳果糖、聚乙二醇电解质散。第四、还可以用手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，还可以配合促进胃肠动力的药物进行治疗，如莫沙必利或者伊托必利等。