肚子上的赘肉主要通过控制能量的摄入以及加强锻炼。肥胖的患者特别是以腹式肥胖的患者，应该控制饮食，多食用低能量的食物，比如新鲜的蔬菜水果，少吃含油腻、含脂肪高的食物。通过控制能量摄入，以及加强能量的消耗，从而可以达到减肥的效果。另外，应该加强训练，坚持锻炼，从而加快消耗能达到减肥的效果。