轻度腰椎间盘突出，可以通过以下的方法来恢复。第一是按时进行休息。避免弯腰持物、避免久坐、避免着凉劳累。第二是可以口服药物治疗。可以口服止痛的药物以及营养神经的药物进行腰椎间盘突出的治疗。第三是物理治疗，可以用微波理疗或远红外线的理疗，能够缓解腰部的疼痛。一般经过积极的保守治疗都能够得以恢复。