首先，并不建议经常熬夜，因为熬夜会产生较多的危害，不但会造成肤色暗黄，机体免疫力下降，还会提高罹患心脑疾病的发生率，女性还会造成内分泌紊乱。如果不得不熬夜，则建议熬夜的人群应该多进食一些具有安神醒脑作用的食物，比如酸枣仁、桂圆、百合、红枣、红豆等。