跑步以后出现腰痛，暂停跑步锻炼。了解腰痛原因，有可能是腰肌劳损或者因为腰部扭伤，需要进行相应的治疗，以免引起腰痛加重或者形成慢性腰痛。一般治疗包括理疗、热敷和口服消炎止痛药物。最重要的是休息，使腰肌损伤得到缓解。一般情况下，休息两周到三周以后，才能继续跑步锻炼。