出现脖子僵硬疼，首先要反思自己有没有不正确的姿势长期工作或者生活，比如长期低头伏案工作，长期低头看手机、看电脑、看电视等不良的姿势。如果有，应该给予及时的纠正。如果是此类原因引起的避免这种不正确的姿势以后，颈部的僵硬疼痛感应该可以得到明显的缓解。如果没有以上的不良姿势，要考虑颈椎本身的疾病，如颈椎病、颈椎局部的感染或者肿瘤性病变所导致的。建议要到医院进行相关的检查，进一步明确诊断，才能确定下一步正确的治疗方案。