在平常的生活当中，对于睡眠质量不好的人可以适当的服用褪黑素。褪黑素最主要的功效就是能够调理人体的睡眠，其实如果能够正确的服用褪黑素，是没有什么副作用的。但是如果大量服用褪黑素可能会导致人体内毒素堆积太多，从而引发相关的疾病，所以最好能够控制好使用药量。