翻来覆去睡不着觉，建议起床读书、听轻音乐舒缓心情，改善状态，待到有睡意时再到床上睡觉。如果经常入睡困难，建议保持良好的生活习惯，不要晚睡，睡觉前不要进行剧烈运动和看刺激性影视作品；可以在睡前喝热牛奶，严重时候可以遵医嘱口服安定类药物帮助睡眠。