建议平时要以清淡饮食为主，多吃蔬菜，多喝水，多吃水果。要增加运动可以一定程度上缓解便秘。便秘比较严重的可以使用开塞露等通便药物，用番泻叶泡茶喝。便秘跟平时的饮食和生活习惯有很大的关系，如果喜欢抽烟喝酒，喜欢吃肥甘厚腻、辛辣刺激、油炸食物，不喜欢运动就容易出现便秘症状。