中年人吃的钙片可以选择拒绝片或者钙片来补钙，效果比较好。而且在选择钙片时要注意观察里面钙元素的含量，钙元素要求达到600毫克一片，还要求每片钙剂里面含有一定的维生素D，这样能够促进钙质的吸收。除了以药物补钙治疗之外，还需要适当的多晒些太阳。晒太阳是天然的补充维生素D，也有利于促进钙剂的吸收。