对于焦虑发作，程度不是特别严重时，首先可以选择深呼吸的方法，远离产生焦虑情绪的环境，选择到安静、安全的屋子内，以舒服的姿势坐好，随后慢慢进行深呼吸，同时配合每一次呼气时，让从头到脚的肌肉逐渐放松下来，这样能够有效的缓解焦虑情绪。但是，如果症状比较严重时，则需要及时就医，在精神科医生的指导下来进行治疗。