长期情绪波动比较大，对于周围人际关系会造成一系列影响，比如经常易怒、爱与他人冲突，会造成人际关系紧张，所以我们尽量要学会控制情绪。当我们情绪波动比较大，出现暴躁易怒、想要发火，可以采用转移注意力方法，迅速离开引起情绪波动场所，到另外一间屋子里选择舒服姿势，坐着慢慢深呼吸；同时放松躯体，能够有效快速平稳情绪。