在坐月子期间，需要补充充足的水分，并且多吃富含蛋白质的食物，比如鱼汤，猪蹄，鸡肉，鱼肉，牛羊肉这些都可以增加乳汁的分泌。但是最重要的还是要增加婴儿的哺乳次数，因为通过婴儿的吸吮可以刺激大量的泌乳素分泌，使乳汁分泌增加，并且要注意休息，保持良好的心情。