缓解宝宝老是拉硬屎的方法如下：首先，家长平时要给宝宝少量多次的喝温开水，补充身体水分的同时增加肠道内的水量。其次，要调整宝宝的辅食结构，适量添加富含膳食纤维的蔬菜、水果和各种粗粮。因为膳食纤维在吸足水分后，可软化大便，利于大便排出。