大姨妈来潮期间，因为短时间失血较多，造成营养流失，容易导致女性身体虚弱、抵抗力降低，甚至可能会造成缺铁性贫血，所以在大姨妈来潮期间建议尽量多吃高蛋白类的以及含铁丰富的食物，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、动物血液等，另外，还需要适当补充新鲜的蔬菜和水果，注意饮食清淡，忌食辛辣刺激以及过于生冷、寒凉的食物。