褪黑素在一定程度上可以改善睡眠，主要适用于入睡困难以及没有办法保持睡眠的状态，还可以用于治疗其他的睡眠问题，比如睡眠时相延迟障碍，主要是在凌晨两点之前入睡困难，早上起床也比较困难。另外，如果因为各种外界的原因，扰乱了正常的睡眠时间，也可以尝试用褪黑素来进行调整，这种情况通常叫做工作睡眠障碍。褪黑素还可以用于治疗或者预防时差反应，如果从一个时区到另一个时区出现时差，感到疲惫时，可以用这个药物调整。