对于每天三四点醒来就睡不着者，可在睡前看书、读报、听轻音乐，尽可能做比较安静、让情绪放松的事情，减少声音与光线的刺激。若通过上述方式无法改善或经常出现此现象，则建议及时就医做详细检查，排查是否因疾病因素所致，以便尽早治疗，改善睡眠状况。