正常人一天喝的水要达到1500到2000毫升以上，一天要喝大约八杯水就可以达到这个量。喝水最好是要喝温开水，不要喝冰冷刺激的水，以免对胃肠道造成刺激。水分的补充可以通过喝水还可以通过其它的方式，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食保持清淡。每天喝水量还要根据天气以及运动的情况，如果出汗多补充水分就更多，一定要养成多喝水的习惯。