便秘可以吃以下食物，达到润肠通便功效。第一、多喝水，喝水可以增加肠腔内水分，有利于润肠通便。第二、多吃润肠食物，如香蕉、蜂蜜水、黑芝麻、松子、核桃仁；此外，多吃富含粗纤维蔬菜，如韭菜、芹菜、白萝卜、菠菜、油麦菜等；还可以多吃富含膳食纤维的水果，如苹果、火龙果。第三、对于便秘严重的人，还应服药治疗，常用药物有促进胃肠动力药物和缓泻药。