对于十岁女孩如果出现乳房硬块，一碰还疼一般可能考虑是正常的现象。特别是随着营养的过剩，女孩发育会越来越早，在发育过程中形成乳核以及出现发育痛属于正常的现象。需要密切关注，特别是每半年需要复查一次B超，看是否有异常。在这此期间一定注意时不要吃辛辣刺激，特别是不要吃炸鸡黄焖鸡等含激素水平高的食物就可以。