当运动锻练后，身体会消耗代谢大量的液体，这时候身体更容易处在缺水状态，但是补充进水也要掌握相应的时间和用量。

对于较为激烈的运动锻炼，例如跑步，这时通常建议锻炼后十五分钟左右，可少量逐渐进水，以起到身体体液的补充循环；一定不要过多，适量即可，因为身体在高强度活动后，各器官逐渐恢复常态也是需要时间过程的，这时过量饮水，会加重器官代谢负担，还需多注意。