胳膊抻着筋了，主要是以休息为主，避免做一些诱发疼痛的动作。局部疼痛最明显的地方可以用暖水袋适当的热敷理疗，促进局部的血液循环。也可以做艾灸或者针灸，缓解疼痛与肿胀。如果疼痛特别明显，也可以外用消肿止痛的膏药外敷，一般休息三到四周，疼痛症状会逐渐的恢复。