身体代谢不好，可以采取以下的办法调理：一、清淡饮食，少量多餐，多进食富含水分和维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。二、加强营养，多进食优质高蛋白的食物，如牛肉、瘦肉、鱼肉等，提高身体的抵抗能力。三、注意保暖，避免受凉。尤其是冬春季节，早晚温差比较大，要及时加减衣物。