如果运动后肌肉出现酸痛的症状，最好是要适当的休息，不要再继续的进行运动。并且要针对性的处理，包括可以局部用冰水浸泡，或者找专业的医生进行疼痛部位的肌肉牵伸的训练，或者做科学合理的按摩，这样都能够缓解疼痛。也有缓解疼痛的喷雾也可以适当的使用，当疼痛缓解之后再进行继续运动。