高蛋白食物包括高动物蛋白食物和高植物蛋白食物。高动物蛋白食物，主要包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋牛奶等。高植物蛋白食物，主要包括各种豆类以及豆制品。还包括干果类的食物，如核桃、瓜子、杏仁等。在平时的生活当中要做到合理膳食，保持每天必需的蛋白质摄入，但是也要避免过多的摄入蛋白。