膝盖跑步时疼痛多考虑跑步过程中，造成韧带拉伤或者半月板损伤引起。出现疼痛之后，不再坚持跑步，首先要注意静养休息，不要做剧烈运动。平时尽量适当热敷，注意到保暖，避免受凉。观察两周到三周左右，看症状能否恢复。如果症状不能恢复，要进行下一步检查，比如膝关节磁共振明确疼痛的具体原因。