正常分娩，在产后6～8小时，就应该坐起来，产后24小时后就要下地活动。正常分娩，在产后6～8小时，就应该坐起来，产后24小时后就要下地活动。如何快速恢复？应该积极地母乳喂养，因为母乳一方面可以使新生儿获得有营养、高质量的乳汁，可以预防新生儿在半年之内少得很多疾病。同时吸引可以刺激子宫收缩，加速子宫复旧。一般来讲子宫在产后很大，要进入盆腔需要两周左右，但是生殖器官以及阴道恢复大概需要4到6周，过程中，产后所谓坐月子时，不是绝对卧床不起，应该有适当活动。正常生活、适当活动，而且要注意，不要有憋尿，就是过分地充盈膀胱，要及时地排尿，在4到6周以后，开始可以做适当运动，并制定产后的复旧的功能训练。这些对于产后快速恢复都有好处。在饮食方面，由于产后是一种特殊生理状态，而且还要哺乳，所以要多吃高营养、高蛋白，还有含铁或者是维生素比较高的食物，以及容易消化吸收食物，对产后恢复有一定好处。