轻度焦虑可以通过自我调整的方式有效改善，比如转移注意力，避免长期沉浸在焦虑情绪当中，可以与他人沟通交流、诉说或者通过书写方式将不良情绪宣泄出去。另外也可以通过运动方式帮助改善，例如跑步、游泳、太极拳等，都能够有效的缓解焦虑情绪。