脚踝软组织损伤后，如果局部没有破损，首先要禁止损伤的肢体继续运动，用冰袋外敷患处，同时做简单加压包扎，因为软组织损伤后毛细血管会破裂会有不同程度的出血，经冰袋外敷和加压后，可以使血管收缩而减轻出血。平时可以抬高患处的肢体，可以减轻静脉回流，从而减轻肿胀疼痛，可以适当外敷一些活血化瘀的药物，这样可以加快淤血的吸收，加快损伤部位的恢复。如果局部有皮肤破损，首先要清除损伤部位的污染物，然后进行局部消毒包扎。