维生素B是水溶性维生素，富含维生素B的食物有很多，如豆制品、谷物制品、花生、菠菜、动物内脏、瘦肉、香菇、坚果类食物和各种粗粮等，都含有丰富的维生素B。维生素B能起到美容养颜功效，并且还可以清除体内自由基和抗癌，平时多吃含有维生素B的食物有利于身体健康。