减脂肪的方法有很多，最快的方式肯定是运动。运动是加速脂肪消耗的主要方式，再配合饮食的话，减脂的效果会更明显。运动也是有针对性的，减脂的要求不同，方法肯定就不同。减腰上脂肪最快的，是做卷腹动作。卷腹不仅能减脂，还能塑造马甲线。减大腿脂肪最快的方式，是做深蹲。深蹲是起伏较大的运动，需要臀部往下沉，大腿和臀部的肌肉都要用力。要看见效果的话，每次要做十五到二十个，每天至少做三组，坚持两星期以上，围度会变小。要想最快减小腿的话，跳绳的效果是最好的，尤其是踮脚尖跳绳。跳绳时，小腿肌肉处于紧绷状态，在跳跃时，会呈现一紧一松的节奏，这样就能促进小腿脂肪的消耗。踮脚尖能加强效果，也能让腿型更好看。瘦全身最快的方法，应该是游泳和跑步。游泳时，身体会受到水的阻力，就能锻炼每个部位的肌肉，也能让肌肉线条更加优美。游泳也不会伤膝盖，只需要延长游泳时间，降低速度就好。不会游泳，就可以选跑步，每天不要超过两小时，以免伤膝盖。