脊椎不好改善可以采取以下方法：第一，改变日常生活方式，避免脊椎部位的过度劳损、负重以及受力。避免外伤，注意保暖，避免受凉。第二，要进行适当的颈椎胸椎腰椎的功能锻炼。以增强局部肌肉的力量，有助于维持脊柱的稳定性以及协调性。第三，平时可以采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗，缓解局部肌肉的紧张以及痉挛，改善局部肌肉的血液循环。