补钙可以多吃些富含钙的食物，比如牛奶、奶制品或者是骨头汤、紫菜、虾皮汤等。也可以在医生的指导下，补充些钙剂，吃钙片。在天气好时，多去户外进行体育锻炼，多晒太阳，也可以促进钙的吸收。多吃应季的蔬菜和水果，少吃辛辣油腻刺激的食物，一定要多吃杂粮。