肌肉损伤几天能恢复和肌肉损伤严重程度有关系，如果肌肉损伤比较轻微，仅仅是肌肉纤维挫伤，一般休息四个星期左右就能恢复。如果肌肉损伤比较严重出现了肌肉断裂，可能需要手术治疗，手术后一般需要石膏固定四到六个星期，拆除石膏以后进行功能锻炼，完全康复大约需要两到三个月。