整天失眠睡不着，可以在医生的指导下，使用安眠类药物治疗。常用的安眠药物有安神补脑液 、地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。也可以在白天进行有氧锻炼，增加身体疲劳感，改善失眠症状。睡前还可以通过喝热牛奶、泡脚等方式，改善睡眠质量，帮助机体入眠。