体内湿气重主要表现为精神萎靡，困倦乏力，食欲减退，头晕头痛，大便溏烂，肥胖，舌苔厚腻等。祛除体内湿气的主要方式有：一、适量运动，加强锻炼，促进血液循环，提高身体新陈代谢。二、清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用生冷食物以及凉性蔬果。三、避免生活在潮湿的环境，不要直接睡地板，减少潮湿下雨天外出。平时要加强通风透气，促进空气流通。四、可以食用些红豆薏米水，可以利尿祛湿，美容养颜等。