含磷高的食物有四大类：第一类是各种动物内脏，比如猪肝、猪腰、猪心、猪肚、鸡肝、鸡心、牛肚、牛肝等；第二大类是豆类食品，如黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆等等；第三类是坚果瓜子类，比如核桃、花生、松子、板栗、葵花籽、杏仁、南瓜子等等；第四类是家禽，比如鸡肉、鸭肉等等。