更年期女性主要是加强营养调理，可以多吃肉蛋奶，配合适量蔬菜和水果。可以多吃豆类改善体内雌激素水平，建议每天喝一杯新鲜豆浆，可以缓解更年期情绪焦虑，也可以改善更年期出现白带偏少，性生活过程中干涩。更年期要注意补钙，更年期雌激素水平下降以后首先就会出现骨质疏松，会伴有腰腿疼痛。所以在日常生活中饮食要多吃奶类加强补钙，要配合钙片，要多运动可以促进钙吸收。