乳腺自检的方式可包括以下几点：第一、对照镜子，观察乳房的轮廓和外形，与上个月与三个月以前比较有没有明的变化，还有皮肤颜色。第二、手触摸我乳腺，左手摸右乳，右手摸左乳交叉检查。第三、用食指中指和拇指对合挤压乳头看是否有分泌物。乳腺自检的三个步骤：第一、对照镜子，观察乳房的轮廓和外形，与上个月与三个月比较有没有明显变化。第二、皮肤颜色，看乳头乳孕有没有改变，尤其是皮肤上的毛孔有没有变粗等。第三、触摸乳房是否存在肿块，观察肿块的性质和边界。第四、用手挤压乳头，观察有无溢液。