女人可以吃滋补养肾的食物，如花生、莲子、阿胶等。其次是优质蛋白类的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类、瘦肉等，可以有效的补肾。平时要注意避免熬夜，养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，戒烟戒酒，减少高脂高盐类食物的摄入，性生活不能过于频繁，有助于养肾。