高血压首先应该少盐、低盐饮食，尽量的减少盐的摄入。第二个说要减少高热量食物的摄入，不喝含糖的饮料，不饮酒。第三点应该控制体重，尽量的运动。第四个也应该禁食一些辛辣刺激的食物。高血压首先应该保持少盐、低盐饮食，尽量减少盐的摄入。第二个是要减少高热量食物的摄入，不喝含糖的饮料，不饮酒。第三个是控制体重，尽量的运动。第四个是禁食一些辛辣刺激的食物，这些食物往往可以引起便秘，便秘往往会引起腹压的升高，血压的骤然升高，会诱发脑出血、冠心病、心肌梗死。同时也应该减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜水果，也有利于血压的控制。碳水化合物往往可以引起甘油三酯和血糖的升高，糖尿病和高血压有共同的发病环节，比如胰岛素抵抗。这种病人尽量的减少每日主食的摄入，增加蔬菜水果，在必要的时候可以适当的增加动物蛋白和植物蛋白的摄入，而减少淀粉的摄入，减少碳水化合物的摄入，有利于血压和血糖的控制。