腰椎间盘突出患者，尽量不要做跑步类剧烈运动。剧烈运动会导致椎体对椎间盘压力增加，容易加重椎间盘突出的情况，从而加重下肢麻木、疼痛症状。可以选择游泳、散步、骑单车等有氧运动。平时注意多平卧休息，局部可以做理疗、烤电、中药熏蒸等物理治疗办法缓解症状。