晚饭之后，很多人会去公园或露天体育馆快走锻炼。快走的强度比跑步低，对心脏和肺的影响不大，不会在一开始就让人有呼吸困难的感觉。不管是年轻人，还是老年人，都可以选择快走来锻炼身体。每天快走，能带来很多好处。从平均速度来看，快走一小时，消耗的卡路里大概在四百到六百之间。走的速度越快，里程越长，消耗的热量就越多。快走对锻炼腿部肌肉有很明显的效果，不仅能让大腿变细一些，也能减掉小腿肚上的肥肉。坚持一段时间后，腿部肌肉会更加紧实，线条会更好看。经常腰酸背痛的人，通过快走也能改善症状。快走时，整个身体都在运动，腰椎得到了舒张，在双腿摆动的过程中，腰部的血液循环也得到促进，就能缓解麻木酸痛的感觉。对于老年人来说，坚持快走也能锻炼骨骼，延缓骨骼老化。体重基数特别大的人，最适合用快走来减肥。跑步对于这类人太有难度，不仅是心肺承受不了，腿和膝盖也承受不了。快走就能让这类人快速减肥，相当于做负重运动。坚持几个月的话，就能瘦很多。